Ich begleite Sie gerne als Paar oder Einzelperson Ihre individuellen Ziele zu erreichen. Dabei gehe ich beziehungsorientiert sowie emotionsfokussiert vor und integriere verschiedene Methoden der modernen kognitiven Verhaltenstherapie.
Verhaltenstherapie
Grundlage der Verhaltenstherapie ist die Annahme, dass unser Denken einen großen Einfluss auf unsere Gefühle und unser Handeln hat. Wie wir Situationen bewerten, bestimmt, wie wir empfinden und uns verhalten. Diese Bewertungen werden maßgeblich von bisherigen Erfahrungen beeinflusst. Sie sind also erlernt. Manche Sichtweisen und Überzeugungen sind im Erreichen unserer Ziele hilfreich, andere blockieren uns. Auch langfristig problematisches Verhalten hat kurzfristig oft positive Auswirkungen, weshalb es uns schwer fällt, dieses Verhalten zu verändern. In der Therapie geht es darum, entsprechende Denk- und Verhaltensmuster zu identifizieren und neue, hilfreiche Sicht- und Handlungsweisen einzuüben.
Dies geschieht durch Übungen, sowohl während der Sitzungen als auch selbstständig im Alltag. Aus den neuen Erkenntnissen werden alternative Verhaltensweisen abgeleitet, welche ebenfalls eingeübt werden.
Die in der Verhaltenstherapie eingesetzten Verfahren sind wissenschaftlich überprüft und haben sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen.
Emotionsfokussierte Therapie
Was treibt uns an? Was bewegt uns wirklich? Meistens sind es unsere Emotionen, die uns zeigen, was uns wirklich wichtig ist. Sie sind ein guter Hinweis auf unsere Bedürfnisse, Wünsche und Ziele. Sind diese Bedürfnisse nicht erfüllt, erleben wir unangenehme Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Wut oder Scham. Wir freuen uns hingegen, wenn wir etwas Schönes erleben und sind stolz, wenn wir ein Ziel erreicht haben.
Unangenehme Emotionen können sehr belastend sein, vor allem, wenn wir ihnen hilflos gegenüber stehen. Häufig entscheiden sich Menschen für eine psychotherapeutische Begleitung, wenn sie „zu viele“ oder „zu intensive“ unangenehme Emotionen empfinden. Für mich als Therapeutin sind genau diese Emotionen ein wichtiger Wegweiser auf dem Weg der Veränderung.
Neues Verhalten entspringt oft aus neuem Erleben. Genau dieses neue Erleben möchte ich Ihnen in unseren gemeinsamen psychotherapeutischen Sitzungen ermöglichen und arbeite deshalb sehr gerne emotionsfokussiert. 35 Jahre Forschung zur Emotionsfokussierten Therapie (Greenberg, 2011) bestätigen, dass es sich hierbei um eine effektive und hilfreiche Methode handelt, welche ich sowohl in der Einzeltherapie mit Erwachsenen als auch mit Jugendlichen einsetze.
Auf den folgenden Seiten finden Sie nähere Informationen zur